Йога

Это недолго и очень даже хорошо. Вроде, делаешь все по паре минут, но на деле: планка 1 минута, медитация - 5, еще вот это - 5-7, а до этого разминка - 5... Вот уже целый комплекс получается.

4-7-8 крутая пранаяма, я влюблена

WolfHunter, это вообще очень популярная техника, которую некоторые врачи советуют. Мне мой врач посоветовал ее, когда панические атаки начались. Он ее называет "коробочное дыхание" (boxed breathing), и мне оно в свое время очень помогло.

Я перед сном стараюсь делать дыхательные упражнения - очень помогает. Не совсем йога, но тоже полезно.

пранаяма - мощная практика, необходимо знать что и как делать..даже элементарно дыхание через не ту ноздрю наоборот может перевозбудить тонкое тело человека. Читала о дыхании, циклах дыхания и различных техниках, задержках. рекомендую

Ребят, кто на данный момент в теме?
Все хочу и мечтаю, уже как пару лет, попробовать йогу.
Сама, по всяким видеоинструкциям и приложениям - не хочу. Скорее всего, что-то буду делать неправильно, и сделаю себе еще хуже.
Поэтому сейчас серьезно задумалась о посещении пары классов, но сначала хотелось бы почитать какой-нибудь легкий материал об основах - какие типы бывают, что как выглядит, что обычно практикуют, да для чего.

А еще, те, кто посещали занятия - как это происходит? Вы просто приходите на любой урок, не нужны планировки уровне/уроки для новичков?

Я несколько раз пробовала, иногда сама иногда в разных классах(всегда бросала, так как не могу хоть чем нибудь долго заниматься). Для себя выделила два типа йоги:
1. йога в фитнес клубах - это такая йога, как ее представляет конкретный преподаватель(который обычно преподает еще 10 направлений от аэробики до боевых искусств), выглядеть может вообще как угодно - как правило для преподавателя это еще один тип физических упражнений и особо глубоко он их не понимает - поэтому пытаешься делать как-то, получается как-то - польза (имхо) примерно такая же как от туториалов, плюс мотивация не прогуливать ибо оплачено
2. йога в йога центрах и у йога-преподавателей - обычно достаточно одинаковый набор стандартных асан, которые можно найти в тех же "видеоинструкциях", суть в том что преподаватель(если хороший) может обьяснить как правильно делать, практически любую асану можно упростить для новичка, чтобы он при этом выполнял ее правильно(с пользой для себя и тренируясь, чтобы научиться когда-нибудь делать полный варииант). К сожалению надпись "для новичков" на группе ещё не показатель что это будет так, возможно стоит попробовать пробный урок в нескольких местах

Как выглядит? Как обычный фитнес плюс медитация в начале и конце занятия - все заходят берут коврики делают упражнения кто как может, преподаватель поправляет.

Кроме йоги как физических упражнений есть еще куча книг и учений о том, как надо жить, что надо есть и тому подобное - там уже ближе к религии. С йогой, которая упражнения, это достаточно параллельно.

Кларисса Фран, а дома самостоятельно заниматься не пробовали?

Пробовала, один раз меня хватило на неделю ежедневных занятий, оставшиеся несколько раз - меньше. Использовала несколько подборок с рутрекера, но я бы их не советовала без пробного урока с преподавателем - та же собака мордой вниз - почти нигде не объясняется в каком случае и когда нужно разгибать колени, а для новичка это очень важно чтобы от позы была хоть какая-то польза, а не наоборот.

Кларисса Фран, а Ютуб хорошие уроки предлагает?

Не знаю я думаю там много разных, можете скинуть какой-то для примера, я могу прокомментировать . Но я не тренер, я так периодически начинающий и бросающий любитель, увы.