Поддержание физической формы

Я в выхи со скакалкой в парк покачу. Как раз высохло все. Скорей бы на ролики уже. =smile_cry=

Я жду, когда велопрокат откроется. Не то, чтобы я много на велике катала, но на нем от метро до универа и обратно для здоровья полезнее, чем на автобусе =lol=

Дорого обходятся занятия в тренажёрном зале? И сколько туда можно как можно реже ходить для эффекта?

Я хожу бесплатно на работе. Я работаю на полставки, потому и в зал получается буду ходить дважды в неделю. В том году занималась 2-3 раза в неделю, орехи были что надо через пару месяцев

7,5 тр абонемент на 12 месяцев.
+ 10 тр в месяц за двоих тренеру.

2 раза в неделю по часу — минимальная норма физической нагрузки в принципе.

Я тоже собираюсь на велосипеде кататься как можно больше летом. Уже погода более или менее годная, на днях думаю купить велосипед, натянуть одежду потеплее - и вдоль озера будут ездить.

Молодцы те, кто ходят в спорт-зал - уважаю. Каждый раз, когда я ходила туда, я набирала вес, потому что я туда добиралась после работы, полу-голодная, а после занятий еще больше есть хотелось. При моем жутко медленном обмене веществ, поздний ужин - это приговор.

А вот прогулки для меня - отличный вариант. Жду, когда уже будет тепло, чтобы можно было часами ходить в парке. Но пока еще прохладно, мне поможет велосипед.

Поздравьте меня: я взяла новую скорость на беге. Раньше начинала с 4 и заканчивала на 6.5, сейчас начинаю на 6.5, а закончила на 9.5
Горжусь собой


Пэйдж, по поводу набора веса после спортзала. У меня тоже дикий аппетит после хорошей тренировки, но я приспособилась его сразу (ну не сразу, а минут двадцать подожду) заедать протеином: постным мясом, греческим йогуртом или же на крайняк моим протеиновым шейком. Тогда дольше будет чувство насыщенности, а протеин поможет восстановиться клеткам.
Все остальное заранее считаю, что идёт в подкожный жир хД

Я кефир и/или творог употребляю после трени, это плохо? Не обезжиренные

Вообще я прочитала, что после тренькли с часик надо вообще не кушать.

Jurata, не знаю хД я употребляю только обезжиренное и с увеличенным содержанием протеина. А лучше вообще безлактозное хД

До 5% жирности норм.)

А вообще, если есть по режиму нормально в течение дня, после вечерней трени жрать не хоца.