|
|
|
|
| Страницы: (5) # « Первая ... 3 4 [5] ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) | Новая тема |
toxic-De-dogma  |
Отправлено: Nov 6 2023, 16:29
|
Offline
Мудрец  Пол:  Эпический волшебник IV Облик:  Группа: Пользователи Сообщений: 1196 Пользователь №: 16996 Регистрация: 26-May 06  |
После "Тропы" я увеличила ежедневный пеший маршрут, примерно в 2 раза. Показать текст спойлера После прогулки, разминка и мини-тренировка: 10 приседаний 15 махов гантелью в стороны, каждой рукой делаю отдельно Показать текст спойлера 10 приседаний 15 подъёмов гантели перед собой, каждой рукой отдельно 10 приседаний 20 подъёмов гантели на бицепс Затем делаю упражнение "кошка", а потом немного растягиваю мышцы спины. Эта тренировка занимает 15 минут. До "Ликийской Тропы" я делала таких 2-3 круга, сегодня только 1, т.к. надо постепенно увеличивать нагрузку, а после прохождения тропы, не было ни времени ни сил делать ещё какие-нибудь упражнения) |
|
|
| Урфин Джюс |
Отправлено: Nov 26 2023, 18:20
|
|||
Offline
Любое зло своим же ядом свой отравляет организм Пол:  Арканист XII Облик:  Группа: Модераторы и преподаватели Сообщений: 4415 Пользователь №: 59680 Регистрация: 22-June 11 |
|
|||
|
|
| SUGLINOK |
Отправлено: Nov 27 2023, 20:14
|
Offline
Мудрец Пол: Великий волшебник IX Облик: -- Группа: Пользователи Сообщений: 1218 Пользователь №: 198102 Регистрация: 23-March 18 |
Утренняя зарядка Подъем 6:30 Подъем штанги над головой 15х3 Махи гантелями в сторону 15х3 Махи гантелями перед собой 15х3 Вис на турнике 45 сек х3 |
|
|
| SUGLINOK |
Отправлено: Nov 28 2023, 20:54
|
|
Offline
Мудрец Пол: Великий волшебник IX Облик: -- Группа: Пользователи Сообщений: 1218 Пользователь №: 198102 Регистрация: 23-March 18 |
Утренняя тренировка Далась сложнее.. сегодня болят мышцы с непривычки Махи гантелями перед собой 10х3 Махи в сторону 10х3 Подъем штанги над головой 10х2 Между подходами вис на турнике по 30 сек |
|
|
| SUGLINOK |
Отправлено: Nov 29 2023, 20:08
|
|
Offline
Мудрец Пол: Великий волшебник IX Облик: -- Группа: Пользователи Сообщений: 1218 Пользователь №: 198102 Регистрация: 23-March 18 |
Утренняя тренировка Махи в сторону 10х3 Подъем штанги над головой 10х3 Подъем штанги на грудь 12х3 Между подходами вис на турнике по 30 сек |
|
|
| Страницы: (5) # « Первая ... 3 4 [5] | Новая тема |
Мана опытного зельевара.