Сахар, Sugar free

Фрукты и ягоды не более 200 гр / день.
Во фруктах есть клетчатка, в обычном сахаре ее нет. Поэтому фрукты и ягоды разрешены, но с ограничениями.

Sunset Sarsaparilla, я через пару дней иду к эндокринологу. Ух, жду что скажет.

Черешня, кокое стоп-слово?.. =smile_cry=

Но реально, в пересчете на количество еды, 200 грамм в день — на глазок, разумная порция для среднестатистического человека, не склонного к пищевым излишествам, сиречь, обжорству.
Хотя, конечно, кому прям критично, могут упарываться и смотреть на сорта фруктов/ягод.
Кол-во сахара в них очень и очень разнится.

Понятно.
И сухофрукты тут же, наверное, получается. Если они не подслащены.

Интересно, а какими заменителями заменяют, и как часто. Стивию, я знаю, полезно как заменитель. Но какое отношение к другим?

Ой не знаю про стоп слово. Сама себя еле в руках держу по поводу ягодок :smile_ogo:
Как узнаешь сообщи ахахаа мне тоже актуалочка

Ну сухофрукты вроде как всегда засахарены, разве нет?

Эритрит норм ещё

Вот честно, не совсем понимаю что ты имеешь ввиду под засахарены. Может я не в курсе чего.

Я просто обратила внимание по описаниям ингридиентов (в частности когда покупаю сушеный манго) - бывает чисто манго в составе. А бывает еще сахар и какой-то там предохранитель свежести.

Знакомая проблема. Только эндокринологи периодически друг другу противоречат на моем опыте
То низкий гликемический индекс помогает при диете, то нужно инсулиновый индекс смотреть... То напитки с сахарозаменителями норм, то наоборот провоцируют выброс инсулина...
У меня с диетой все совсем плохо, поэтому я плотно сижу на глюкофаж+достинекс (микроаденома гипофиза, повышены кортизол и пролактин и есть теория что они тянут инсулин вверх). Пока помогает, и в принципе даже вес на них то держится, то вниз идёт. Стоит отменить - ползет вверх.
И вроде пытаюсь себя контролировать, сладкое особо никогда не любила, но рацион к которому привыкла - макароны/картошка + мясо. И очень сложно себя переломить на менее углеводный вариант учитывая что ни фрукты, ни овощи я не люблю.

Самое паршивое что оно и в воспитании и в генах заложено. По отцу у прабабки диабет, у бабушки тоже. Со стороны мамы тоже я бы не сказала что здоровые люди, по ним прямо видно проблемы с обменом.

И вот интересно что первично курица или яйцо генетические проблемы обмена, неправильное питание или гормональный сбой из-за опухоли.

Не особо борюсь с сахаром. Перестала трескать конфеты, шоколад и сладости. Могу, но нет прежнего детского азарта, что ли. Энергетики, это да. Это зло. Каюсь, с марта по октябрь я их пью. Зимой глушу чай. Хотя чай я круглый год потребляю в промышленных масштабах. Кофе с сахаром по утрам только. Вроде все. Мучное, кхм, не увлекаюсь. Хотя могу побаловаться кексиками, бывает.
Не вижу проблемы в умеренном употреблении сахара.