Сон , Кто как спит? Режим, мелатонин и все-все-все

Вот за час до сна — это тоже проблема, ибо хз когда я там спать лягу, режима, как такового, нет. Или после неё через час спатеньки охота?

Цири, я обычно выпиваю, когда ложусь в кровать. А я обычно ложусь и около часа, плюс-минус, залипаю в телефончик))
Так вот, как только легла, выпила колесико, и минут через 35-40 начинают глазки слипаться)

Pusinka, а ты по браслету отслеживала изменение качества сна? Потому что я спать могу достаточно долго, по выходным часов двенадцать, но все равно не выспаться. Какая-то черная магия)))

Цири, да, отслеживала. В том то и дело, что я очень долго засыпаю, сплю очень чутко, просыпаюсь от малейшего шороха и ооочень долго потом не могу уснуть(((
Плюс всегда вижу сны, так что, сколько бы я ни проспала (а обычно это 7-7,5 часов) - я часто с утра чувствую себя не отдохнувшей, а будто по мне всю ночь бульдозер ездил)))
С мелатонином сон стал глубже, спокойнее, я стала высыпаться. И практически не просыпаюсь ночью, а если проснулась - то очень быстро, в течении 5 минут засыпаю. И утром чувствую себя прям отдохнувшей и выспавшейся [:-}

Pusinka, сны это вообще отдельная тема, мне иногда такая дичь снится, что начинаю сомневаться, что я курю сигареты, а не что покрепче %)
Так, ну если ты на себе испытала, надо тоже попробовать. А запиваешь ты маминой настоечкой?)

Цири, нет, водичкой))) но это интересная идея, надо попробовать!)
Я пришлю те в личку фотку) сейчас, правда, iherb запретили поставку мелатонина в РФ, но я могу дать те сайт спорт.пита, где он есть, точно такой же)

сны у всех походу такие :D :D :D :D

Pusinka, а с этими колесами потреблять алкоголь вообще можно?) А то если нет, то нафиг надо %)

Цири, можно, не ссы)))
Мелатонин - это гормон сна. Наш организм должен вырабатывать его самостоятельно. Когда мы засыпаем - начинает его выработка, позволяющая нам глубоко спать, высыпаться и потом днём чувствовать себя бодро и легко.
Но, испорченная экология, нервы, стрессы, низкая физ.активность, залипания в экраны гаджетов и возрастные изменения постепенно угнетают эту функцию организма. И мы хуже спим. А если пропивать его курсом, то просто поможешь организму снова хорошо спать и полноценно отдыхать)

Этот неловкий момент, когда принимала сначала мелатонин на 3 мг - помогал, а потом перестал помогать... Затем перешла на 5 мг - помогал, перестал... И даже 10 мг уже не помогает. =lol=

Мой режим - отсутствие режима)
В будни рубит в полночь иногда, а иногда до 3 ночи сижу и вышиваю, хотя вставать в 7 на работу ((
Заметила, что часто не могу нормально уснуть, есл в дома душно, жарко и есть недостаток кислорода (думаю, если в такие моменты проверить меня пульсоксиметром, то сатурация будет снижена, ей богу) увы, отопление порой жарит ужасно, открываем окна, иначе смерть вообще ((

На выходных вроде как утром можно подольше поспать, использую это, опять же вышивая в ночи)
Про необходимость правильно спать знаю, но это не по мне, увы(