Сон , Кто как спит? Режим, мелатонин и все-все-все

Когда надо на работу к 9-10 хотя бы, и засыпаешь вовремя, и встаёшь раньше. А тут никак не могу справиться с собой. Ложусь всегда в полночь или чуть позже, но засыпаю в итоге около двух ночи и с трудом просыпаюсь после 9. Это ужасно

abegg, то есть, у тебя тоже проблемы из-за карантина? Или, вернее, из-за отсутствия графика.

Да, это очень неприятно в случае когда раньше в 9 стабильно была на работе и готовая к новым свершениям, а сейчас все ещё в постели.

Но давай посмотрим с другой стороны - ведь можно спать и до 11 , 12, 2...

В последнем случае, кстати это действительно ужасно! У меня несколько раз так случалось, просыпаться около 2:30 дня, хотя при нормальном расписании я самый настоящий жаворонок.
Вот представь, просыпаешься, а через несколько часов уже темнеет за окном...

Ну да) График у меня есть - в 12 первый урок. Но он же в 12... А ты я бы хотела бодренько вставать в 8, а не еле-еле в 10. Завтракать около 11 неадекватно. И потом - как потом возвращаться в нормальный график будем?

Судя по всему, приблизительно как наркоманы во время чистки организма :D
Но вообще не смешно. Такие графики и мигренью грозят, и депрессией.

Хочу сказать, что для кого-то такой график работает. :skype_eyebrows: Но только если человек всегда так функционировал. У меня 3-я по счету работа на полную ставку, и на всех 3 я начинала рабочий день в 11 или 12 и заканчивала в 8 или 9. Совсем не жаворонок, не могу вставать рано.)

Но то, что я сейчас ложусь в 11 и встаю в 6-7 - это необычно для совы. Сова в шоке.

Режим во время карантина укатил в отпуск, иначе не могу объяснить, почему со сном всё так плохо. Во время учёбы бывало разное, но чаще ложилась в 10-11, просыпалась в 6:30. Иногда ложилась после 12, приходила с учёбы — и сразу в кровать, и так до вечера. Потом просыпашки, дз деланиее, бытовуха, процедуры косметические и снова спать.
Сейчас же либо ложусь спать утром, встаю вечером, либо просто не сплю. Отражается на коже, печалька :с

Огромнейшая печалька. Я всегда ложилась спать поздно, примерно в 4, из-за того что проще работать и что-то учить ночью, а сейчас с карантином режим полностью сбился: могу хоть в 12 дня лечь, хоть в 12 ночи. Сложно будет когда снова рано вставать придется, однако

Astunass, угу, очень сложно. Да и вообще с таким «плавающим» графиком сложно первые пару часов, когда только-только запускаются все процессы. Организм явно в шоке, потому что приходит «в себя» через пару часов, а не через 30 минут, если существует подобие режима/режим...

Провела эксперимент после просмотра видео Ковалькова

Съела белковый омлет за час до сна вприкуску с овощами + легла спать до 12. Утром отвесы вплоть до 0,5 кг.
Я не знаю, мб я только такая дремучая, но оказалось, что в период с 11 до 1 ночи (50 минут в этот период) выделяется соматотропный гормон, который сжигает от 150 до 200 грамм жира за 50 минут. А чтобы его ещё эффективнее запустить, нужно съедать перед сном эталонный белок (белок яиц идеален). Вот это чудеса)
Так что сон, возможно, даже важнее, чем жесткое соблюдение калл, ибо у меня даже с дефицитом было довольно долгое плато в похудении, тк режиму задница.