собака сутулая, или всё о красивой осанке

книга! исправит осанку

ну да, профилактика, поддержка, нужен мышечный корсет в первую очередь помимо этого

э! такое разрешено только маме говорить и её команде

правило третьего этажа - когда идешь по улице взгляд должен быть на уровне где-то третьего этажа... ну и книга на голове дома

Ой, как они меня раздражают в это плане. Вы корректором не поможете, надо только на плавание, танцы и т.д. А ничего, что один раз купить корректор дешевле, чем ходить на все эти секции? А корректор ты можешь носить и во время работы, и дома. А по факту, если носить корректор (даже по типу рюкзачка), выправит даже самый запущенный случай сколиоза. Правда носить надо минимум полгода по 8-10 часов в день не снимая.

Проверено на собственной тушке. Да больно, да неприятно, да все трёт и постоянно кожа чешется, но - это твоя спина и твой организм, можно и потерпеть.

как вспомню, когда у меня внутренние органы смещались у меня все болело. Просто нереально, то сердце, то желудок. Но оно того стоило.

The Queen of dark, ну да, искривлениями позвоночника должны заниматься специально обученные люди, и их назначения комплекса упражнений, массажа, корсета, оперативного вмешательства нужно исполнять. По интернетику, понятное дело, лечиться не стоит, если это не что-то значительное. Рекомендации позырить можно. И да, плаванье прекрасно, брассик мой любимый, и кроллик, и на спине, если нет противопоказаний, конешно же.

По поводу плавания очень противоречиво.
У меня не расслабляется, а наоборот напрягается спина. Наверное надо как поплавок лежать на воде)

Ходила в зал полтора месяца, когда вторую зиму подряд решила не заниматься на холоде в парке...
Ходила пока не закрыли на нехороший карантин). Потому пока дома занимаюсь с гантелями, качаю пресс и бегаю в ограниченном пространстве. Все в меру, полагаясь на самоощущение.
Иногда, если чувствую необходимость, вправляю косточки на массаже.

Знать не знаю и знать не хочу, как все что у меня со спиной называется, но осматривавший меня хирург когда то исписал пол тетрадного листика. Благо, я сейчас ничего из того не помню, да и надеюсь что хоть часть исправила или исправляю теперь.))
Но основная суть в подвижности некоторых позвонков, которым потому особенно необходим мышечный корсет.

а как ты держишь голову, стесняюсь спросить

моё любимое - лечь на спину, не шевелиться и слушать море

турник? воркаут? бег?
хороший скетч на аве

Примерно две остановки туда чаще всего бывало, бегу. Именно туда - так как там нечто вроде свободно стоящих тренажеров. От проблем со спиной больше всего помогал тот что на грудную группу мышц, из чего я сделала вывод и в зале уже налегала на подобие бабочек, или те где напрягалась спина.
Не знаю как правильно называется, там ты садишься и как бы себя приподнимаешь, когда симметрично тянешь за железяки (я для себя выбрала 15-10-8-5) Потом там турнички рядом да, где можно опираясь на руки сгибать ноги ну и потом там наклонённая штука для пресса тоже.
Конечно между подходов или там по надобности всякие разминки стандартные а-ля физра, начиная с шеи, потом плечи и ниже.
Ну и обратно тоже бежала... Хотя в целом там не так уж много, может всего метров 700.
Летом ещё сяду на травку, пока в парке - тянусь, дышу воздухом. И так каждые дня 2-3, но бывало и чуть больше.
Вот такой немного нубский комплекс мне даже до зала неплохо помогал.

А, ну и в квартире тут нашла 5-кг гантели, их тоже юзала если пришло время/настроение идти на разминку а там гроза, например.

за скетч спасибо, но то не мой, доблестно стащила в пинтерест

Стандартный комплекс ОФП со своим весом. =dontknow=