Водный баланс, Спортивный марафон

ВОДНЫЙ БАЛАНС Специально для спортивного марафона! Правила в свободное время За ежедневное соблюдение водного баланса - 1,5 балла За предоставление скриншота с трекера воды - 1 балл Минимальное кол-во жидкости 1,5 литра! =boy_coffee= Правила во время марафона Показать текст спойлера Добро пожаловать всем, кто следит за своим здоровьем или только начинает! В данной теме, можно получить баллы за соблюдение водного баланса! Немного теории: Показать текст спойлера Около 60-70% тела взрослого человека состоит из воды, поэтому так важно поддерживать надлежащий водный баланс. Только тогда тело сможет нормально функционировать, и мы сможем избежать недомогания и риска многих нарушений в функционировании ключевых органов и систем. Подсчитано, что взрослый здоровый человек теряет около 1,5-2,5 литров воды в день. В это значение входит вода, выделяемая через кожу и легкие . Для здоровья мы должны пить минимум 1,5-2 литра чистой воды каждый день (из-под крана, фильтрованной воды, родниковой воды или минеральной воды с низким содержанием натрия ), остальное поможет дополнить диета, богатую овощами, фруктами и супами. Конечно, иногда нам приходится пить намного больше, например в жаркую погоду. Правила 1. В данной теме следует оставлять только отчеты о своем суточном потреблении воды. В нашем случае, следует использовать приложения для подсчета водного баланса. Для IOS это: Водный напоминатель, Баланс воды, waterllama, waterMe, для Android это: Water Balance и прочие. По сути можно использовать любое приложение, где учитывается ваш водный баланс. 2. Минимальное количество потребляемой жидкости (воды) должно составлять 1,5 - 2 литра воды в день! Меньше нельзя) 3. Можно отчитываться за несколько дней, главное подписывайте дни за которые идет отчет! 4. За каждую выполненную дневную норму вы получаете 1 балл!

Показать текст спойлера

Норма выполнена!

Засчитывается ли чай без сахара?

liverpool, конечно) Необязательно только воду, можно и чай и кофе. Главное - 2 литра в день) Ну и конечно же алкоголь в норму не считаем))

Ну блин. А так хотелось)

А кола считается? А кумыс? Кумыс вроде слабоалкогольный, поэтому...

Максим Магн, нее) много сахара) все напитки содержащие много сахара, или любой процент спирта (кефир не в счет) не подходят

Очень жаль, такое хорошее сухое красное меня ждет ))

Это не верное утверждение, человек должен пить воду для лучшего самочувствия. Но нет универсального литража, в целом не меньше 4-х стаканов воды. Не нужно заставлять себя пить 2 литра в день при весе в 40 кг например. Это просто дополнительная нагрузка на почки.

Кстати когда вы пьёте кофе, чувствуете себя немного бодрее из-за кофеина. Однако это нагрузка на почки. Что бы потом успокоить нервную систему и смягчить нагрузку то через 20 минут нужно выпить воды.

Christmas_alchemist, думаю ты права. Сегодня видоизменю правила)