Здоровый сон, Спортивный марафон

Сегодня удалось хорошо проветрить комнату, потому спал хорошо. С 23:00 до 7:00. Пожалуй довольно необычная ночь тем, что не снилось ничего либо абсолютно не запомнилось. Зато выспался.

Уснул в 1.45, поверьте это будет звучать каждый день. Проснулся в 9.
Снился падающий снег. Я играл в снежки с какими-то детьми. Поскользнулся. Упал. очнулся - гипс. Проснулся. Потом снова уснул и ничо не снилось

Сегодня здорового сна не получилось. Уснул около 23,а в 5 утра разбудил кот, пока покормил, сон прогнал, и где-то с пол часа уснуть не мог, а там уже и вставать необходимо было в 7 часов. Так что состояние не очень свежее на утро получилось. Придётся наверстывать, завтра ведь спать ложиться нужно будет позднее...

Сегодня выдался чересчур здоровый сон, если судить по количеству часов) Спал с 8 вечера и до 9 утра.. видимо организм так устал от последней рабочей недели… снился мне мой старый дом, где я пытался сделать свежий ремонт. И как обычно, ничего не успел, потому что проснулся на самом интересном месте)

Уснул в 1.45,проснулся в 9.

Снилась ёлка и салютик. Или салатик, не помню.

Всегда сплю примерно одинаковое количество часов 5-6. В целом мой график может сбиваться но количество часов стабильно, в стрессе я сплю 3-4 часа.

Вот вчера график точно сбился. Ждал до часу ночи Новый год, а уж потом лёг спать. Поскольку привычка вырабоиана отлично, то проснулся в 7 утра, чувствую, что сегодня придётся лечь раньше. Знаю, что выспаться впрок невозможно, но по состоянию понимаю, что, наверное, лучше поспать дольше.

Уснул в 2.00. Проснулся в 10.30.
Снился момент когда мне исполнилось 10, я сидел и читал книгу. Мама по старееькому ноуту включила песню крокодила Гены про День рождения. Ностальгия...

Здоровый сон длится не менее 8 часов. Береги своё здоровье.

Спать по 3-4 часа это не хорошо для здоровья. В стрессе вырабатывается кортизол, из-за чего сложно уснуть. Так лучше сделать несколько упражнений или зарядку, тогда нервная система расслабиться, и сон будет крепче.

В обычное время спать по 6 часов в целом нормально, так как многие факторы влияют на сон, физическое и моральное состояние человека. Возраст и образ жизни влияет, спать от 6-9 часов это нормально. Но золотая середина для большинства 7-8 часов по новым исследованиям.